医生说，在某些情况下，可以接受细菌，而肠道中的微观小cr可以很好地讲述您患糖尿病，肥胖，抑郁症和结肠癌的可能性。
在您的消化系统中，有多达500种细菌生活在您的消化系统中，当与病毒和真菌配对时，它们被称为微生物群或微生物组，每个人的微生物群都包含一种独特的内部指纹。
“细菌活在整个体内，但肠道中的细菌可能对您的幸福感有最大的影响，”报告WebMD。“他们对您的整个消化系统进行了排列。大多数生活在您的肠子和结肠中。它们影响从您的新陈代谢到情绪再到免疫系统的一切。”
营养专家说，尽管这种细菌签名来自您的妈妈和您在子宫中所处的环境，但其他人则来自您的饮食和生活方式 - 这些因素是可延展的，营养专家说。
是时候开始吃芦笋，大蒜和韭菜
芦笋，大蒜，洋蓟，洋葱，韭菜和全麦都包含充当益生元的纤维类型。不在乎洋葱呼吸吗？一些制造商可以在包装食品中添加益生元纤维（通常采用菊粉，果糖和果糖 - 寡糖的形式）。虽然自然的益生元受到医生的青睐，但医疗保健专业人员还指出，过多的益生元摄入量可能导致消化困扰 - 即气和腹胀。
“最好专注于从全食物中获得益生元，这些食物提供多种类型的有益纤维，以及一件美味的包装中的有价值的营养素，以及有价值的营养。”笔记华盛顿邮报。“此外，过度过高的食物（果酸糖）在食物中自然出现并不像它们以添加剂或补充形式那样容易。”
Experts also note that you don’t need probiotics and prebiotics in the same meal to get their yin-and-yang benefit—although the two can often blend deliciously, such as a banana and yogurt smoothie or a yogurt-based curry with garlic and onion.
益生元和益生菌有自己的时刻
益生菌和益生元都因其健康益处而被吹捧，并被称为防御肠易激综合症，糖尿病，过敏和肥胖症的防御。尽管医生对生物制剂的某些热情降低了一些热情，但它们的使用却在上升。一个民意调查美国国立卫生研究院（National Institutes of Health Institutes）进行的发现，在2007年至2012年之间，美国成年人对益生菌和益生元的使用增加了300万。
报告补充说，益生菌或益生元是2012年儿童使用的三大天然产品之一。报告说：“益生元还可能有助于预防其他健康儿童的感染和过敏，但研究需要确认这一点。”“父母应该意识到，许多互补的健康方法尚未接受过儿童安全性或有效性的测试。”
到2022年，全球益生元市场每年增长11.1％。
在亚太地区，拉丁美洲和中东地区的发展领导下，益生菌市场预计会显着增长，在2017年至2022年期间，全球年度增长率为11.1％，预计为11.1％根据BCC研究的行业报告乐动体育-西甲2019赞助商。在北美和欧洲，市场饱和度和产品成熟度意味着增长速度较慢，但仍然很快，其年度扩张至2022年分别为9.4％和10.8％。
报告作者Sinha G. Gaurav说：“在北美，美国和加拿大的益生元市场正处于到期的边缘，这是由于需求过于需求而稳定的营养产品供应以及食品加工行业的停滞增长。”。“另一方面，由于人均可支配收入增加以及肥胖和心血管疾病的增加，对营养保健食品，饮食补充剂和动物饲料的需求不断增加，墨西哥的益生元市场正在增长。”
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